Comment débrancher votre esprit des pensées sur votre travail ou projet pendant votre temps libre ?

How to turn off work thoughts during your free time par Guy Winch

Vous vous sentez épuisé, exténué ?

Vous passez peut-être trop de temps à ruminer sur votre travail, explique le psychologue Guy Winch.

Apprenez à cesser de vous inquiéter des tâches en cours ou de rester bloqué sur les tensions au bureau avec trois techniques simples visant à vous aider à vraiment vous détendre, relâcher la pression et vous ressourcer après le travail.

  1. Vous devez poser des limites et les respecter rigoureusement que ce soient vos heures de travail, vos usages de votre téléphone mobile ou votre bureau à la maison.
  2. Créez une barrière physique (endroit, habits, musique, lumières…) et le mental suivra (encore plus important depuis le télétravail généralisé).
  3. Convertissez vos ruminations en pensées productives et en tâches concrètes à faire demain au travail pour résoudre ces problèmes.

Et avant de quitter le travail :

  • Respirez à fond
  • Choisissez et faites quelque chose de facile
  • Levez-vous et partez !
Avant de partir : …
Relisez ce billet : Comment ne pas ramener à la maison une mauvaise journée au boulot ?

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